सावन का महीना शुरू हो चुका है। ऐसे में भोलेबाबा के भक्त व्रत और पूजा-पाठ करके भगवान शिव को प्रसन्न करने में जुट गए हैं। सावन के महीने में कुछ खास चीजें खाने की मनाही होती है। अगर आप भी सावन के सोमवार का व्रत रखने जा रहे हैं तो हम आपको बता रहे हैं व्रत के दौरान सेहतमंद रहने के आसान तरीके।
सावन में व्रत रखते समय रखें इन बातों का रखें ध्यान-
– व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिन में 6-8 गिलास पानी जरूर पिएं।
– उपवास के दौरान डाइट में ऐसे फल शामिल करें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे- अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी आदि।
– व्रत के दौरान अधिक देर तक भूखा रहने से एसिडिटी की शिकायत हो सकती है, लिहाजा थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ फलाहार करते रहें।
– व्रत में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं, इससे शरीर को जरूरी एनर्जी मिलेगी और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।
व्रत में करें इन चीजों का सेवन-
– ब्रेकफास्ट में आप स्किम्ड मिल्क के साथ फल ले सकती हैं, या फिर दूध के साथ भीगे बादाम खा सकते हैं।
– लंच में सेंधा नमक डालकर साबूदाने से बना कोई व्यंजन दही के साथ लिया जा सकता है या फिर कुट्टू के आटे से बनी पूरी के साथ आलू की सब्जी और दही भी लिया जा सकता है।
– अगर आप नमक का सेवन नहीं करते हैं तो दही खा सकते हैं, दूध पी सकते हैं, दूध से बनी किसी मीठी चीज का सेवन कर सकते हैं।
– शाम के समय सूखे मेवे खाने से आप फिट रहेंगे और चाय के साथ व्रत के चिप्स, रोस्टेड मखाना का सेवन किया जा सकता है।
सावन के महीने में न करें इन चीजों का सेवन-
हरी सब्जी-
सावन के महीने में हरी पत्तेदार सब्जियों में कीड़े होते जाते हैं। यही वजह है कि सावन में हरी पत्तेदार सब्जियां नहीं खानी चाहिए। सावन में हरी सब्जियां खाने से सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
डेयरी प्रॉडक्ट –
सावन के महीने में डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन नहीं करना चाहिए। डेयरी प्रॉडक्ट जैसे दूध, पनीर, दही, कच्चा दूध का सेवन वात दोष बढ़ाता है। ये सभी चीजें भगवान शिव को अर्पित की जाती हैं लेकिन अच्छी सेहत के लिए इन चीजों का सेवन इस महीने में करने से बचना चाहिए।
बैंगन-
सावन के महीने में बैंगन में कीड़े हो जाते हैं। ऐसे में इस मौसम बैंगन का सेवन करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।
मांसाहार-
व्रत के दौरान अधिक मसालेदार, तली-भुनी चीजें खाने से बचें। इससे शरीर में कैलोरी का इनटेक बढ़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।