हंसी,सकारात्मकता पैदा करने में मदद करती है, ताकि नकारात्मक स्थितियों का सामना आप स्वस्थ मन से कर सकें। शोध भी बताते हैं कि हंसी जीवन के एकाकीपन, थकान, मानसिक तनाव और शारीरिक दर्द से भी राहत दिलाती है और आज के इस माहौल में तो यह बेहद जरूरी भी है
मुश्किल वक्त का मतलब यह नहीं कि हम आने वाले कल को लेकर आशान्वित न रहें। हंसना और खुश रहना भी भूल जाएं। याद रखें मनुष्य की आत्मिक संतुष्टि, शारीरिक स्वास्थ्य और बुद्धि की स्थिरता का मापदंड है चेहरे पर खिली प्रसन्नता। अगर आप प्रसन्नचित्त रहेंगे, तो डर पर काबू पाना आपके लिए आसान ही होगा।
सकारात्मक रहने में हास्य योग आपकी मदद कर सकता है। योगाचार्यों और हमारे ऋषि-मुनियों ने भी योग में हास्य योग को एक अलग पहचान दी है। उनका मानना है कि हास्य योग से दिल हल्का होता है, तनाव घटता है। शोध भी बताते हैं कि हंसना स्वास्थ्य के लिए किसी टॉनिक से कम नहीं है। खुलकर यानी ठहाके लगाकर हंसने से शरीर में रक्त-संचार की गति बढ़ जाती है, जिसका शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है। इससे फेफड़ों के रोग नहीं होते और पाचन तंत्र भी अधिक कुशलता से कार्य करने लगता है। इस संदर्भ में मैं पेरिस के एक डॉक्टर का जिक्र करूंगा, जो अपने रोगियों को केवल हंसा कर रोगों को आश्चर्यजनक ढंग से दूर करता है। वह हर रविवार को एक हॉल में मरीजों की आंखों पर पट्टी बांध कर बैठाता है, और फिर ग्रामोफोन पर ऐसा रिकॉर्ड बजाया जाता है, जिसे सुन कर हॉल कहकहों से गूंज उठता है। इस हास्य योग थेरेपी का लाभ भी लोगों को मिल रहा है। एक शोध में तो यह भी कहा गया है कि रोजाना 15 मिनट की ठहाके वाली हंसी आपकी जिंदगी को दो दिन और बढ़ा सकती है। हास्य योग की मदद से चेहरे पर झुर्रियों से बचा जा सकता है और नींद न आना, बात-बात पर तुनकना और मानसिक बीमारियों जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। जरूरत सिर्फ इस बात की है कि किसी पर हंसने की बजाय, किसी के साथ हंसना सीखा जाए। इसके लिए मनोरंजन से लेकर योगाभ्यास तक कई तरीके हैं। अब तो कई सारे हेल्थ क्लबों में भी हास्य योग की पाठशाला लगने लगी हैं। बगीचे में सुबह जोर-जोर से ठहाके लगाकर हंसने वालों की आज कमी नहीं है। यह ऐसा व्यायाम है, जिसे बिना अतिरिक्त समय लगाए, कभी भी, कहीं भी सहजता और सरलता से किया जा सकता है।
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता टेरिजा एमाबाइल के मुताबिक हंसते समय हमारा दिमाग सबसे अधिक क्रिएटिव होता है। ऐसे लोग अपने हर टास्क को आसानी से पूरा कर लेते हैं। एक अन्य शोध की मानें तो 15 मिनट तक जोर-जोर ठहाका लगाकर हंसने से हम 10-40 कै लोरी तक बर्न कर सकते हैं। हास्य योग हमारे रोजमर्रा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, इसलिए अन्य योग क्रिया के साथ इसे भी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। जब हम हंसते हैं तो इस प्रक्रि या में बहुत सारी हवा को बाहर निकालते हैं और बहुत सारी हवा अंदर खींचते हैं। यह प्रक्रिया गहरी सांस लेने की तकनीक के समान है, जो तनाव को दूर करने के लिए उपयोग की जाती है। अब तय आपको करना है कि निराशा में डूबे रहना है या हास्य योग से दिल हल्का रखना है।
एक बार मुस्कराने से चेहरे की 3 मांसपेशियों का व्यायाम, साधारण हंसी से 37 मांसपेशियों और पेट में बल पड़ने वाली हंसी से 70 मांसपेशियों का व्यायाम हो जाता है।